Zona 2 en tus WOD con barra “aka” weightlifting: Factores Limitantes

1️⃣Factores Limitantes 3

2️⃣Ejercicio de la Semana

3️⃣ Entrena donde Sea! (TAW)

4️⃣ Mi Semana de Entreno 🎙️Ep:080

1.Zonas Neurales: (el concepto que te faltaba)

Aquí la mayoría se pierde. Y en🎙️el episodio de hoy de Mi Semana de Entreno, tendrás más info🤓 

No saben cuándo están entrenando, no saben cuándo están adaptándose, no saben cuándo están simplemente sobreviviendo

Zonas Neuronales del Weightlifting

🟢 Zona Verde (≤70%)
Técnica, velocidad, control.
Aquí no mejoras tu RM. Afinas habilidad.

🟡 Zona Amarilla (75–85%)
Adaptación real.
Aquí mejoras fuerza, timing y coordinación bajo carga.

🔴 Zona Roja (90–100%)
Testeo.
Se usa poco. Si vives aquí, te rompes.

👉 Si solo entrenas en verde, no progresas. Si vives en rojo, te quemas. La mejora real está en la zona amarilla.

Y adivina dónde la mayoría NO entrena nunca…
Exacto: la amarilla.❗️

2. Seated Jefferson Curl

Muchas veces le tenemos miedo a 1)flexionar o extender demasiado al raquis y 2)aplicarle carga a la misma. Este ejercicio puede ser una muy buena opción para hacer una sobrecarga progresiva y mejorar tu estabilidad, fuerza y tolerancia a otros ejercicios más exigentes💪

3. Train Anywhere

Una programación alternativa, divertida, interactiva para hacer un metcon estilo crossfit con o sin material, con el mismo nivel para los 4 posibles escenarios y una oportunidad de entrenar realmente donde sea que estes!. Perfecto para vacaciones, viajes o para hacer en tu Home gym… Click Aquí🏋️

4. Mi Semana de Entreno🎙️Ep:080

Continuó con esta serie de podcast específicos para que identifiques, que te limita y cómo puedes ir avanzando en tu entrenamiento. Estar más fuerte y tener un rumbo correcto y adaptado a ti, para seguir💪