1️⃣Semana Dura

2️⃣Ejercicio de la Semana

1. No es una excusa

Pero vamos otra vez personal… Primero, gracias a los nuevos subscriptores de este boletín semanal, que vengo haciendo desde octubre del 2023🤓 sabiendo que al inicio algunos se sumaron por compasión y otros por interés pero a ambos los adoro🫶porque sin verlos a diario se que en un segundo en su semana, quizás se recuerdan que trabajo para darles lo mejor de mi cada momento. Ahora, en el momento vital que vivimos, toda pregunta loca o con sentido, se puede responder he investigar con AI, pero tu, mi, nuestras vivencias y experiencias diarias no podrán (eso espero🤞)obtenidas con inteligencia artificial.

Porque toda esta intro jajaja, porque esta semana, que es mi segunda de volver al gimnasio a trabajar y a entrenar, me ha costado más de lo que pensaba y si bien estoy trabajando en ser más minimalista digital, ordenar mi cabeza y disfrutar cada vez más de lo que hago, siento que estoy volviendo a ser el del antes del ictus.

“si no sabias que pase por ese momento/circunstancia de vida, ya me abre más en el podcasts, busca el episodio 088”

Y obvio que no quiero ser el mismo, es que no queremos ser el mismo, a veces, ni el de ayer. Todos podemos aprender y corregir y por eso separo mi marca personal Coach Cocoy y mi coaching online que me encanta, a mi podcasts y las conversaciones de Mi Semana de Entreno (aunque a veces no puedo hacerlas semanales 🫤, como esta💔) Y no hay excusas pero sabes que…. tampoco hay remordimiento, porque se que en el momento que si pueda garantizar lo que quiero aportar a ustedes en el podcasts y quizás vivir de ello, si será un programa semana y tampoco sentiré estrés ni obligación.

Así que les pido 2 cosita🫣 Si quieren y pueden, siganme en el nuevo canal

Que si bien, estará más enfocado a un grupo de personas mayores de 40 años, que ya entrenen pero que sus retos diarios, entorno laboral, familiar y objetivos de vida así como de entrenamiento, vitalidad y deporte se ven muchas veces limitados. Pues este canal y separar el podcasts, se enfocará en ellos, nosotros pues ahora que las niñas van creciendo (las mías 😜) noto cada vez más que los detalles son cruciales y que los momentos son únicos así que estar saludables y activos es prioridad. Y OJO, mi canal habitual no muere, al contrario, coach cocoy migra y el anterior es Mi Semana de Entreno Podcast. Saben que me encanta hablar pero sobretodo aprender de otros.

Por esto y más la semana que viene se lanza el episodio 099 y estoy megaaaaa orgulloso de mi por ese episodio 100 que van a ser especiales con lo mejor tips, información y herramientas que todos nuestros invitados me han dado, así que esta intenta/o!

2. Supinated Hip Activation With Band

Si Toes to Bar quieres hacer, tus flexores de cadera debes trabajar y fortalecer!