1️⃣Qué hay detrás de ganar en cualquier deporte
2️⃣Ejercicio de la Semana
3️⃣ Mi Semana de Entreno🎙️097
1. Todos admiramos el resultado. Pocos respetan el proceso.
España volvió a proclamarse campeona del mundo (por si no ves futbol😜)
Durante unos minutos vimos las celebraciones, las medallas y la emoción de todo un equipo que llevaba años persiguiendo ese momento, pero nadie gana un Mundial en noventa minutos, se gana en los miles de entrenamientos que nadie ve, en los días en los que no apetece entrenar, en las lesiones, en las recuperaciones, en las sesiones donde no pasa absolutamente nada extraordinario y eso me hizo pensar en algo.
Dentro de poco empezarán los CrossFit Games, veremos a las mejores atletas del mundo levantar más peso, correr más rápido y hacer cosas que parecen imposibles pero los Games tampoco empiezan el día de la competición, empiezan mucho antes.
Empiezan cuando una atleta decide irse a dormir una hora antes, cuando hace una sesión de movilidad en lugar de añadir otro entrenamiento, cuando repite una técnica cien veces sin que nadie la felicite, cuando entiende que el progreso rara vez hace ruido.
Y, aunque tú nunca quieras competir en un Mundial o en unos CrossFit Games, probablemente compartes más con ellas de lo que imaginas, porque cada vez que decides entrenar después de un día difícil, cada vez que preparas tu comida en lugar de improvisar, cada vez que vuelves al box aunque la semana haya sido un caos, estás haciendo exactamente lo mismo, no estás construyendo una medalla, estás construyendo una versión de ti que dentro de unos años te dará las gracias.
Muchas personas creen que la inspiración aparece cuando ven ganar a alguien, yo creo que la verdadera inspiración aparece cuando entiendes todo lo que ocurrió antes de esa victoria.
Porque las medallas duran un día, los hábitos pueden cambiar una vida.
Quizá nunca subas a un podio mundial pero sí puedes convertirte en la persona que cumple consigo misma una y otra vez.
Y esa victoria, aunque no salga en televisión, también merece ser celebrada🔥
2. Seated Row Machine
Sea que lo haga prono, neutro o supino, el foco es la extensión del humero, cosa que nuestro dorsal y deltoides posterior son el foco. Ahora lo principal a la hora de escoger el ejercicio, es la estabilidad. Si quieres trabar por zonas tu cuerpo o quieres complementar trabajar de multiarticulares o dinámicos como los de crossfit, evitar compensaciones, en este caso, senados y apoyando el pecho, es una genia opción.
3. No tengo tiempo, qué hacer entonces 🎙️Ep:097
Una forma quizás simplista para ti, pero aquí estoy para darte opciones.
¿De verdad necesitas entrenar más duro o necesitas aprender a recuperar mejor?
Quizás no es más volumen sino necesitas dormir mejor, gestionar la fatiga y dejar de vivir en modo supervivencia. Por eso es que ofrezco una estrategia más personalizada, la llame FUERTEmente, para mejorar tu fuerza y rendimiento sin destruirte en el proceso❗️
