¿Por qué hay semanas que el entrenamiento te pasa por encima?

1️⃣Factores Limitantes 1

2️⃣Ejercicio de la Semana

3️⃣ Entrena donde Sea! (TAW)

4️⃣ Mi Semana de Entreno 🎙️

1.¿Por qué hay semanas en las que sientes que el entrenamiento te pasa por encima, aunque estés haciendo “todo bien”?

La mayoría de las personas interpreta mal la adaptación. Creen que si están cansadas, el cuerpo está fallando. Pero en realidad, el cuerpo no busca que mejores… busca mantenerte con vida.

Cada vez que introduces un nuevo estímulo — más carga, más intensidad o una rutina distinta — tu cuerpo lo interpreta como una amenaza.
Activa mecanismos de defensa: sube el pulso, altera el sueño, cambia la forma en la que usas la energía. Y mientras tú piensas “estoy reventado”, tu cuerpo piensa “me estoy reorganizando para sobrevivir a esto”.

Eso es la homeostasis: el intento constante de mantener el equilibrio interno frente a lo nuevo. No es resistencia al cambio, es protección.

Con el tiempo, ese mismo sistema que al principio se defendía empieza a adaptarse.
Lo que antes era estrés, ahora se convierte en rutina. Y es entonces cuando sucede algo curioso: entrenar ya no cuesta menos, simplemente te desgasta menos. Tu cuerpo deja de resistirse y empieza a colaborar contigo.

Por eso, las señales de progreso real no siempre son visibles en el espejo.
A veces están en cómo duermes, en cómo te recuperas, en cómo te levantas después de una sesión dura. Son adaptaciones silenciosas que no se celebran en redes, pero que marcan la diferencia entre mejorar y quemarte.

🧠 Reflexión final

Tu cuerpo no está en tu contra. Está probando si puede sostener el cambio que le estás pidiendo. Y cuando lo consigue, cambia para siempre.

Así que la próxima vez que un entrenamiento se sienta más difícil de lo normal, no pienses “esto no va bien”.
Piensa:
👉 “Mi cuerpo está aprendiendo algo que aún no domina… pero lo hará.”

2. Lateral Step Down Jump

No tiene que ser una superficie inestable ni blanda, simplemente es movernos en otro plano, hacer cierto ejercicios en tu sesiones que sirvan de accesorio, preparación o coadyuvantes a tu preparación fisica, entrenamiento. Comienza quizás con poca altura (un disco de 20 o así) y ve cogiendo confianza.

3. Train Anywhere

Una alternativa, divertida, interactiva, de hacer un metcon estilo crossfit con o sin material, con el mismo nivel para los 4 posibles escenarios y una oportunidad de entrenar realmente donde sea que estes. perfecto para vacaciones o viajes.

4. Mi Semana de Entreno🎙️Ep:078

Comenzamos con esta serie de podcast específicos para que identifiques, que te limita y como puedes ir avanzando en tu entrenamiento, estar mas fuerte y tener un rumbo correcto para seguir.