No quiero entrenar más!

1️⃣ Qué hacer cuando no mejoró en mi entrenamiento?

2️⃣ Train AnyWhere #99 Programación Gratis

3️⃣ Ejercicio del Día

4️⃣🎙️Ep:063 No tengo ganas de entrenar❗️

1. ¿Qué hacer cuando tu entrenamiento choca con un muro?

¿Te ha pasado?

Entrenas fuerte.

Cumples con las sesiones. Comes mejor. Y, sin embargo, te sientes estancada. No mejoras tus cargas. Ni tu rendimiento. Ni tu motivación. Es como correr en una cinta: te mueves, te esfuerzas… pero no avanzas. Este momento tiene nombre: meseta.

Y aunque es normal —especialmente cuando llevas tiempo entrenando— no significa que estés atascada para siempre.

Después de trabajar con muchas mujeres como tú, sé que cuando el progreso se frena, no necesitas entrenar más fuerte… sino más inteligente.

Aquí te dejo 4 estrategias que usamos en nuestros programas para romper el estancamiento

A. Gana pequeñas batallas (porque cuentan)

No todo avance es subir kilos. A veces es:

 • Clavar la técnica de un accesorio.

 • Dormir 3 noches seguidas como toca.

 • Cumplir una semana completa sin saltarte nada.

Esas mini victorias son el primer ladrillo del cambio real.

B. Retrocede para avanzar con más fuerza

Una descarga bien colocada o una variante distinta (como cambiar de power clean a hang squat clean) puede reactivar tu progreso.

No necesitas empezar de cero. Solo hacer un ajuste que te devuelva el control.

C. Deja que los datos te hablen

Tu registro de entreno es un mapa.

 • ¿Más esfuerzo para el mismo peso?

 • ¿Fallos donde antes volabas?

Esos datos te dicen más que cualquier corazonada. Escúchalos y decide con claridad

D. Reconstruye desde la base

Cuando nada avanza, mirar atrás puede ser el mejor avance.

Fortalece tus posiciones. Mejora tu capacidad de trabajo. Trabaja esos puntos débiles que has dejado para después.

Ahí está tu próximo salto.

En resumen: El progreso no es una línea recta.

Pero si sabes evaluarte, ajustar y seguir con intención, ningún muro es para siempre.

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3. Asistance Split Squat

Pareciera que nuestra disciplina es imposible para nuestros adultos mayores y la verdad que el trabajado con ellos debe ser si exigente pero sobretodo estable, asi que si tienes un trx/anillas o soporte, podemos ayudarlos a moverse sin que nosotros llevemos la carga, pero es que si no hablamos de adulto mayor, para cualquier persona sin entrenamiento previo, también puede aprovecharse de esto.

4. 🎙️Podcasts #63

Hoy vengo desde la práctica a impartir teoría, porque al igual que tu muchas veces sufro de flojera/pereza/ladilla 🤦 de entrenar. Lo que no se habla, es que hay muchas cosas en nuestro dia a dia, que están en nuestras manos que podemos hacer para mejorar eso!