Mejorar cuando tenemos más de 35

1️⃣ Mejorar cuando tenemos más de 35 años

2️⃣ Train AnyWhere #42 Programación Gratis

3️⃣ Ejercicio del Día

4️⃣ 🎙️Mi Semana de Entreno PODCAST #036 // Compite como Atleta Máster

1. Máster 35

Nunca será tarde y nuestra disciplina tiene la particularidad de que podemos volver a ser competitivos si en nuestro deporte original, dejamos de serlo o si nunca participamos en algún evento deportivo.

Crossfit no solo tiene categorías máster en sus eventos sino que cada vez personas de mayores edades participan. Estas van de 5 años en 5 años (35-39 / 40-44 / 45-49, etc) abriendo el abanico enormemente perooo, ojo, porque casi todos los eventos tienen u ni el de exigencia técnico y de cargas a mover, bastante elevados solo que no te mides contra personas 15 o 20 años menores que tu, sino con tus iguales. Pero por ejemplo, este fin de semana en el mundial máster de CrossFit hubo un test que eran 25 C&J con 61/43 kg + 25 Ring Muscle Up + 25 Snatch con el mismo peso. Los moverías? Tienes ese skill? Tienes ese volumen de RMU? Mueves fluido los kilos y con esa cantidad de reps? Con un tiempo máximo de ejecución de 12 minutos. Estas preguntas te las hago, no porque no seas capaz, sino porque creo que el enfoque a la hora de querer ser competitivos cuando tenemos más de 35 y una vida deportiva quizás no tan amplia, debe tratarse con mejor tacto, principalmente porque no vivimos de las competiciones, porque si te lesiones podemos joder tu método de generar ingresos o simplemente de divertirte con tus hijos, etc. Aunque soy muy fan de la oportunidad de poder participar en estos eventos como máster y por eso en el podcast te cuentos más de cómo hacerlo de forma óptima para compaginarlo con tu vida. Disfruta del episodio 36 de Mi Semana de Entreno.

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3. Banded Hip Extension

Le das la suficiente importancia a tu cadera, a su movilidad y entrada en calor? Si bien el 90/90 probablemente es de los más conocidos y más usados, el trabajo con gomas (band) te ayudará a trabajarla y exigirla mientras ganamos fuerza también. Aquí el ejercicio de la semana que puedes variar su enfoque con el/la cantidad de resistencia a la hora de extender cadera o con el recorrido de la misma, además de poder, por ejemplo, hacerlo con rodillas bloqueadas, haciendo pausas o hacerlo sobre las rodillas.

4. 🎙️Podcast #036

Tienes más de 35 años y te gustaría participar o volver a ser alguien competitivo, sabemos que crossfit tiene un barrera baja de entrada, hablando en sus competencias, pues aquí te hablo del foco que deberías tener para ser una/un atleta master💪