1️⃣Lo que me dijeron 2 chicas en el box y como te lo voy a resolver
2️⃣Ejercicio💪de la Semana
3️⃣ Lo que me dejo esta semana🎧
1. Las clases ya no son suficientes
Si bien voy a tocar este tema desde varios puntos de vista, la observación que me dieron 2 de las RX (=chicas fuertes y con un rendimiento extraordinario), esta semana, respecto al estimulo que tienen en las clases, pues si bien es cierto, para algunas personas se queda corto. PEEERo, como todo en el fitness, DEPENDE. Voy a grabar para los nuevos episodios de 🎙️Mi Semana de Entreno, en donde hablaré de saber bien jugar nuestras cartas si tienes más de 40, entendiendo que más no es mejor y que el contexto es primordial. Así como para el canal de @coachcocoy en YouTube, que para la semana también ya tengo trabajo una estrategia que te dejaré en la newsletter la próxima semana igual.
Mientras, puedes ir repasando este episodio🫶
2. Active Straight Leg Raise
Uno de los ejercicios que valoro inicialmente y durante mi proceso de coaching 1 a 1, donde noto aquel corredor que vive acortado de isquios o quien sus flexores de cadera son inertes o quien compensa levantando el culete del suelo porque su flexibilidad es cero🤓
3. Lo que me dejo la semana…
Se que estuve 4 meses off, pero…🎧
¿De verdad necesitas entrenar más duro o necesitas aprender a recuperar mejor?
Quizás no es más volumen sino necesitas dormir mejor, gestionar la fatiga y dejar de vivir en modo supervivencia. Por eso es que ofrezco una estrategia más personalizada, la llame FUERTEmente, para mejorar tu fuerza y rendimiento sin destruirte en el proceso❗️
