1️⃣Tu cuerpo te avisa antes de romperse
2️⃣Ejercicio de la Semana
3️⃣Mi Semana de Entreno🎙️094
1. Tu cuerpo te avisa antes de Romperse
La mayoría de las personas creen que las lesiones aparecen de repente.
Pero casi nunca ocurre así, antes de una lesión suelen aparecer señales:
Dormir peor, recuperar peor, sentir más pesados los entrenamientos, molestias recurrentes, fatiga acumulada
El problema es que las ignoramos, porque hemos confundido disciplina con cabezonería😇. Entrenar duro es importante pero escuchar al cuerpo también.
No son conceptos opuestos, de hecho, las personas que más progresan suelen hacer ambas cosas muy bien.
No buscan excusas, buscan información y esa diferencia cambia todo.
Si NO cuidas tu descanso y recuperación, estaremos más cerca de lesionarnos a que entrenemos mucho y valorando que no somos atletas profesionales ni nos pagan por esto… pues consulta, revisa tu AI de confianza o pregúntame como optimizar tu día para entrenar hasta los 90 y evitar las lesiones!
2. Pull Down Seated Machine
Variedad de opciones de coger la maquina (grip), por ende apuntar, enfocar mejor, a X o Y musculatura y hacer una progresión simple, estando muy estables. Es lo que estar sentados (no aprovecharnos de la cadera) y apoyada la espalda (estabilidad), hacen que estas maquinas ayuden a un trabajo más analítico y enfocado en la hipertrofia o para un perfil más novatas en el trabajo de fuerza
3. Max Effort💪 con Sara Alicia Fernandez🎙️Ep:094
Ahora si, tuve la oportunidad de hablar con una atleta de games, emprendedora y muuuuuuy buena persona. Mi momento fan, lo comparto para ustedes, en mi semana de entreno Podcasts🤓
Tu entrenamiento actual se adapta a tu vida… o tu vida tiene que adaptarse al entrenamiento?
Entrenar debería ayudarte a sentirte más fuerte, NO más agotada.
