Hagamos lo básico realmente bien

1️⃣ Seamos nuevos o no, nuestra necesidad de lograr cada vez más a veces hace que la💩

2️⃣ Ejercicio del Día

3️⃣Ep:053🎙️Impresiónate por la INTENSIDAD no por el Volumen

1. Nuevos o no…🥴La estas💩

Es que a veces esa necesidad de desbloquear ejercicios, de hacer más y más hace que te frustres ademas que será la real causa de que te lesiones y me explico….

Probablamente aún no haz desarrollado una base estructurarla, muscular, cardiorrespiratoria y de movilidad y YA🤐quieres hacer más y nuevos ejercicios, “pero que tiene de malo?” nada y todo la verdad, la cosa es que en un escenario de clase grupal pues es lo que hay, pero si por casualidad tienes la posibilidad y oportunidad de entrenar en Opex box, en un gym convencional con material y espacio de functional fitness o simplemente tienes un home gym, la intensidad/intención que apliques a tus entrenamientos, te darán el real resultado que buscas y no el volumen de entrenamiento (3 workout al día) o complejidad de lo que hagas.

Ejemplo:

Every 4min for 20min

18 cal Air Bike + 5 Squat Snatch @80kg + 15mts de Handstand Walk

Qué te limitaría? qué tendrías que adaptar o escalar? Qué adaptaciones te daría? Cómo se alinea con tus objetivos? Es realmente difícil? OYE es que workout asi hay miles en internet y algunos haciendo que parezcan fáciles pero la verdad es que no lo es, es que para hacerlo a una intensidad alta esas calorías deberían ser en máximo 40seg así como tener unos 100kilos de snatch para que 25 reps a 80 no sean una locura y obvio estar acostumbrados a caminar sobro las manos en fatiga y con esa cantidad de distancia….ENTONCES, a donde voy con todo esto, es que nuestra disciplina la jodemos nosotros mismo, impacientes y creyentes de que haciendo snatch cada 10 días seremos halterofilos o si coincide cada 15 días que haga dominadas estrictas, seré el calistenico de mi cuadra. Y es que necesitamos ser extremadamente buenos en lo básico si hago clases grupales, QUE NO TIENE nada de malo y además siempre diré que tenemos LA MEJOR herramienta para la preparación física general y ponernos mas fuertes que el vinagre, pero si aún no lo vez, ve a escuchar ya el audio que tienes mas abajo, que desarrollo más el tema👇

2. Weighted Thoracic Rotation

Trabajo de movilidad torácica con algo de lastre que nos invita a llegar a posiciones que después serán exigidas y que también nos permitirá a rendir mejor en cada uno de nuestros workout. Anéxalos en tus WarmUp

3. 🎙️Podcast #053

Si si, escucha el capítulo de hoy y desarrollemos más el punto1️⃣