Evalúa tu progreso sin obsesionarte con la báscula

❇️Màs allá de los héroes o las chicas

1. Lo que no podemos medir, no podemos mejorar❗️

Seguramente más de una vez te has preguntado:
👉 ¿Estoy realmente progresando con mis entrenos de CrossFit?
👉 ¿Sirve todo este esfuerzo si el número en la báscula no cambia?

La realidad es que medir tu progreso va mucho más allá del peso corporal.
El CrossFit y los entrenamientos de fuerza-transforman tu cuerpo y tu energía en formas que una báscula jamás te mostrará.

Por eso hoy quiero regalarte una herramienta práctica:
📌 Una guía simple de auto-evaluación, para que cada 6-8 semanas puedas medir cómo estás avanzando en fuerza, resistencia, potencia, movilidad y bienestar.

🚀 ¿Por qué es importante evaluarte?

Porque lo que no se mide, no se mejora. Y cuando tienes un registro claro:

• Te motivas al ver resultados concretos.

• Descubres en qué área progresas más rápido.

• Identificas dónde necesitas trabajar un poco más.

🔑 Los 5 pilares que vamos a medir:

1. Fuerza relativa → dominadas, fondos, sentadilla.

2. Resistencia aeróbica → test de 2 km en remo o carrera + AMRAP simple.

3. Potencia / velocidad → assault bike, sprints, double unders, salto horizontal

4. Composición corporal y energía → medidas simples + cómo te sientes día a día.

5. Movilidad y control motor → overhead squat con PVC, rango de cadera y hombros.

No necesitas nada más que tu cuerpo, un poco de espacio en el box, y ganas de registrar tus resultados.

✨ En la newsletter de hoy tienes un adelanto de la guía, y en unos días podrás descargar el PDF con la checklist completa para llevar tu control de forma autónoma.

👉 Lo más importante: recuerda que no entrenas solo para verte distinta en el espejo, entrenas para sentirte más fuerte, más capaz y más libre en tu día a día.

Si quieres recibir la guía completa en PDF, responde a este correo con la palabra “Evaluar” y te la envío directamente antes que a los demás🫶.

Además recuerda

Que quiero darte una de las opciones más divertidas que he hecho con YouTube como plataforma, que es Train Anywhere. Un plan diviertido y organizado para hacer con o sin material⬇️