Estoy viendo la LUZ

▪️Mi reto previo al Open. Mínima dosis eficiente. En esta vaina (CF) se corre mucho.

1. Le comente que durante 4 semana o 5🤪…

…Venia diferente👆

Y voy por orden a ver si no hago esto muy largo. 1) Qué es el Open y qué son los benchmark?….aunque si estas en esta newsletter quizás eres igual de freaky que yo, no quiero suponer.

Benchmark son workout establecidos por crossfit que nos pueden servir (o no) como una métrica de nuestra evolución (🤓Aunque siempre les diré “cuidado que esta no es lineal”) y como justo faltaban 30 días para la 1era fase clasificatoria al mundial de crossfit (CF Games) llamada “Open”, quise ponerme un reto de, primero, entrenar todos los días, segundo, hacer los benchmark que esta en tu perfil de usuario al inscribirte en el open, que son como tu data personal, que nunca me había fijado que estaban🫣.

Ahora como normalmente vengo haciendo 2 o 3 piezas (contenidos de entrenamiento) en el día, entrenando de media 5 días, lo que es igual a hacer de 10 a 15 piezas de entrenamiento, donde comúnmente necesitaba descansar luego del 3er dia y que las agujetas eran tremendas muchas veces, pues la verdad, ahora más que nunca, estoy entendiendo en mis propias carnes, lo de la mínima dosis eficiente y es que llevo 7 días completos (ve a YouTube que ya están allí😎) y de los cuales solo 2 les he sumado alguna pieza más osea 9 en total esta semana, y me siento MUUUUY BIEN. ya después de los 30 días veremos que tal.

Por último, te dejo el volumen de lo que he hecho estos 7 días y saca tus conclusiones. Ojo no pienso en ejercicios sino en patrones de movimiento y en el continuo de la fuerza (te dejo más abajo un link de uno de los podcasts que visualmente explico esto del continuo🤓). Y si tienes alguna duda, escríbeme en redes sociales y conversamos mejor!

🆒Continuo de Fuerza