El Gym es mi terapia

1️⃣El Gym es mi terapia

2️⃣Ejercicio de la Semana

3️⃣ Entrena donde Sea! (TAW)

4️⃣MSdE🎙️Ep:077… se los voy a deber, me explico

1. El Gym es mi Terapia

Que hacer deporte es probablemente la mejor medicina que existe no creo que sea un secreto. Y que además es también la mejor terapia para muchos, tampoco. Hoy simplemente os traigo la enésima constatación de ello. 

El British Journal of Sports Medicine afirmó recientemente en un estudio (https://bjsm.bmj.com/content/early/2025/08/30/bjsports-2025-110405) que la prescripción de ejercicio debería ser un tratamiento de primera línea para la depresión, citando los beneficios mentales comprobados de la actividad física, comparables a los de la medicación o la terapia.

 Sin embargo, el 92 % de los profesionales de la salud mental no tienen formación en prescripción de entrenamiento y el 41 % nunca lo prescribe.

 Tras 8 años dando clases he perdido la cuenta de las personas que han acudido a mi afirmando que esa era su mejor terapia. No quiero con esto desacreditar ni menospreciar el trabajo de los terapeutas. De la misma forma que hay muchas dietas válidas, también hay muchas terapias posibles y no tienen porqué ser excluyentes.

Simplemente estudios como estos constatan lo que para mi es un hecho y debería ser fundamental en cualquier tratamiento sea físico y mental. Y es empezar por los fundamentos. 

 “¿Qué comes? ¿Cuánto duermes? ¿Cómo entrenas?” 

Ante cualquier desequilibrio de salud la primera aproximación debería ser así de simple y a partir de aquí empezar a valorar qué otras cosas faltan. donde haya actividades cíclicas/monoestructurales vas a ver que mejoras.

2. Calf Riser

Si hay un grupo de músculos que más la genética toma protagonismo, son en nuestros gemelos, gastrocnemio y soleo, musculatura que soporta muuuucha carga y si no eres tan privilegiado como yo, tendrás que hacer mucho énfasis en el gym para hacer que crezcan

3. Train Anywhere

Una alternativa, divertida, interactiva, de hacer un metcon estilo crossfit con o sin material, con el mismo nivel para los 4 posibles escenarios y una oportunidad de entrenar realmente donde sea que estes. perfecto para vacaciones o viajes.

4.Mi Semana de Entreno🎙️Podcast Ep:077

Para mi un poco excusa no me da mucho la vida que estoy con equipo nuevo de grabación y edición, pero quiero contarte que tendrás el jueves, que lo publico en Spotify y YouTube, porque el sábado pude ver previo a su inauguración la 2da sucursal del Fitness Park, donde su manager me abre las puertas para conversar con un exculturista profesional y adrentarnos en ese mundo que llama a muchísima gente y que como de todo y de todos podemos aprender, pues se aprovecho la oportunidad de grabar el episodio 077 y de aprender cuales son los detalles ocultos, así como las rutinas que nos pueden ayudar a nosotros a mejorar nuestra semana de entreno.