Aumenta tu capacidad de sufrimiento🤓

1️⃣Eres más de Power o de Endurance

2️⃣Ejercicio de la Semana

3️⃣ Entrena donde Sea! (TAW)

4️⃣Mi Semana de Entreno🎙️084

1. Con esto valoro la capacidad de mis atletas

Vas por una Air Bike (assault o rogue) y nos ponemos a funcionar…

Ojo, calienta bien que esto pica

1️⃣PRUEBA DE POTENCIA Cada 3 minutos x 3 series: Potencia máxima

Máximo esfuerzo hasta llegar a un pico de potencia (watts) y en el momento que descienda, paras.

Después de cada intento, pulsa “Detener” y registra la métrica de “Potencia máxima” *Suma los 3 resultados y divide entre 3 para tener un promedio de tus 3 series

2️⃣ PRUEBA DE RESISTENCIA 10:00 Prueba de calorías acumuladas

Establece el “Tiempo objetivo” en 10 minutos; pulsa “Intro” para iniciar el cronómetro Obtén las calorías y la potencia promedio de la pantalla final.

Prevé un pico de frecuencia respiratoria alrededor del minuto y medio de la prueba

Prevé que tus piernas empiecen a quemar calorías alrededor de los 3-4 minutos *Registra tu total de calorías en esos 10min y la media de watts que te mantuviste durante esos 10min.

🎧En el episodio 084 converso más del Endurance/Capacidad cardio respiratoria y que test, ejercicios hacer para valorar y tener un punto de partida. Ve más abajo a escucharlo!

⚠️Responde este mail, luego de realizar los test, con tus datos + peso corporal y edad, para darte el percentil en donde con este resultado, te encuentras y como podemos mejora

2. Hands Elevate Push Up

Todo podemos comenzar por algo, ayuda a ese familia a ese ser querido a ganar salud y movimiento, comenzando por algo que podemos hacer en todos lados y que podemos adaptar para un niño o una persona de 80 años🤓

3. Train Anywhere

Una programación alternativa, divertida, interactiva para hacer un metcon estilo crossfit con o sin material, con el mismo nivel para los 4 posibles escenarios y una oportunidad de entrenar realmente donde sea que estes!. Perfecto para vacaciones, viajes o para hacer en tu Home gym… Click Aquí🏋️

4. Endurance. Qué hacer para mejorar

La capacidad cardio respiratoria y la continuidad de ritmos/pace es algo que se entiende en carrera pero parece que dentro del box no.

La musica del principio es un meme que luego veras en YouTube, espera 20sec