1️⃣No todo proceso cabe en la pizarra

2️⃣Ejercicio de la Semana

3️⃣ Mi Semana de Entreno🎙️098

1. No todo progreso cabe en la pizarra

Hay algo curioso que pasa en casi todos los boxes, termina el WOD, miras la pizarra, apuntas el tiempo y automáticamente decides si hoy fue un buen entrenamiento.

Pero la pizarra solo mide una parte de la historia.

No mide que hoy hiciste una sentadilla con mejor técnica, no mide que tu respiración fue más controlada, no mide que, por primera vez en semanas, no terminaste con dolor de hombro, no mide que entrenaste después de una jornada de trabajo, de llevar a los niños al colegio y de dormir cinco horas.

Y, sin embargo, todo eso también es progreso.

Vivimos obsesionados con medir aquello que es fácil de comparar los kilos, las repeticiones, los tiempos pero el cuerpo cambia antes de que los números lo hagan.

Primero mejoras cómo te mueves después cómo produces fuerza, después cómo recuperas y solo entonces empiezan a cambiar las marcas.

Las mejores atletas del mundo lo saben por eso no juzgan un entrenamiento únicamente por el resultado, también lo hacen por la calidad con la que fueron capaces de ejecutarlo.

Quizá hoy no hiciste un récord, pero quizá hoy hiciste algo mucho más importante.

Construiste un cuerpo que dentro de diez años seguirá pudiendo entrenar y eso no aparece en ninguna pizarra🫶

2. Overhead DB´s Hold

Trabajo que verás simple pero algunos nos cuesta mucho y puede ser el factor que gane la “competencia” o que simplemente evite molestias en tus entrenamientos. Esa movilidad o capacidad de tener buen rango articular para luuuuego soportar cargas altas, con este trabajo isométrico podemos ir trabajando.

Hoy voy encantado de compartir esta cháchara y sesión de total aprendizaje para mi, con Estefania Paz, Fisioterapeuta, emprendedora, amante del deporte y experta en ATM.