Arruiné mi entrenamiento... y no fue por el peso ni por el WOD

1️⃣Actitud vs Aptitud

2️⃣Ejercicio de la Semana

3️⃣ Entrena donde Sea! (TAW)

4️⃣Mi Semana de Entreno🎙️083

1. Todos tenemos días de 💩, pero…

Estas frases suenan potentes…
pero en el entrenamiento suelen malinterpretarse.

Porque el problema no es tener un mal momento, el problema es convertir ese momento en una sentencia. Desde la psicología del deporte se sabe que:

• Un error temprano en la sesión aumenta la carga emocional, no la física.

• Cuando interpretas ese error como “hoy estoy mal”, tu sistema nervioso entra en modo amenaza.

• Y en ese estado, pierdes foco, precisión y eficiencia, aunque tu cuerpo esté preparado para rendir.

Por eso muchas sesiones no se arruinan por falta de forma, sino por falta de ajuste mental.

Un fallo en el calentamiento.
Una repetición fea.
Un peso que no sube.

Eso no define el día. Define cómo eliges responder a los siguientes 30–40 minutos.

Las atletas con más años entrenando (y más cicatrices) no son las que nunca fallan. Son las que saben recortar el error, aislarlo y seguir construyendo.

En el podcast de esta semana hablo de:

• La diferencia real entre malos días y malos momentos

• Por qué intentar “motivarte” suele empeorar la sesión

• Y qué hacer mentalmente para que un error no destruya tu entrenamiento completo

🎧 Si alguna vez saliste del box pensando “no era para tanto, pero lo arruiné yo”,
este episodio es para ti.

2. Leg Extension

Si la maquina te permite inclinar un poco mas tu torso hacia atrás, aún mejor!. “Aislar” músculos he ir al gym convencional parece tabú dentro del functional fitness pero trabajar eslabones “débiles” y mejorar las compensaciones que la alta intensidad nos genera, puede ser una buena excusa para ir hacer leg extension🤓

3. Train Anywhere

Una programación alternativa, divertida, interactiva para hacer un metcon estilo crossfit con o sin material, con el mismo nivel para los 4 posibles escenarios y una oportunidad de entrenar realmente donde sea que estes!. Perfecto para vacaciones, viajes o para hacer en tu Home gym… Click Aquí🏋️

4. Actitud vs Aptitud

Una mala mañana no tiene que ser un mal día, que te haya salido mal el Snatch, no tiene que convertir al C&J en una 💩. “Tu Actitud y no tu Aptitud, determina tu Altitud”