Alta intensidad e insuficiencia cardíaca: lo que debes saber

1️⃣ Alta intensidad e insuficiencias cardíaca

2️⃣ Ep:051 La Depresión es uña enfermedad real

1. ¿Sabías que la insuficiencia cardíaca (IC) es una de las principales causas de hospitalización y mortalidad en el mundo?

Se trata de la incapacidad del corazón para bombear sangre de manera eficiente, afectando la entrega de oxígeno y nutrientes al cuerpo. Tradicionalmente, a los pacientes con IC se les ha recomendado ejercicio de baja intensidad, por miedo a que el esfuerzo sea peligroso.

Pero… ¿y si el ejercicio de alta intensidad (EAI) fuera, en realidad, una gran herramienta terapéutica?

Lo que dice la evidencia más reciente

Cuando está bien supervisado y adaptado, el EAI ha demostrado:

✅ Aumentar el VO₂máx, un marcador clave de supervivencia en personas con IC.

✅ Mejorar la función del ventrículo izquierdo, favoreciendo la capacidad de bombeo del corazón.

✅ Reducir síntomas como la disnea y la fatiga, mejorando la calidad de vida.

¿Cómo lo logra?

🔬 Eficiencia mitocondrial: mejora el uso del oxígeno en los músculos.

🛡️ Menos estrés oxidativo: el cuerpo equilibra mejor los radicales libres.

💨 Mejora la función vascular: aumenta la producción de óxido nítrico, favoreciendo la circulación.

Entonces, ¿puedes entrenar con alta intensidad si tienes IC?

Sí, pero con tres claves fundamentales:

1️⃣ Supervisión médica

2️⃣ Progresión gradual

3️⃣ Monitorización constante

El EAI no es una contraindicación, es una oportunidad para fortalecer tu corazón y mejorar tu resistencia. Pero para aplicarlo de manera segura y efectiva, es fundamental conocer bien sus principios.

2. 🎙️Podcast #051

En el episodio 051 de “Mi Semana de Entreno” ESTE CAPÍTULO LE TENÍA DEMASIADAS GANAS Y COMO YO HABLO MUCHO, NO DIGO MÁS, SOLO DISFRUTEN Y COMPÁRTANLO CON LA MAYOR CANTIDAD DE PERSONAS POSIBLES