6 Noviembre 2023

1. Desconectar para el cuerpo y para tu cabeza

2. WORKOUT OF THE DAY Brigantium Box

3. Ejercicio accesorio

1. Desconecta..!No te hablo de irte de vacaciones, cosa que muchas veces es peor por toda la planificación y lugares que ver, disfrutar o conocer, realmente no hablo de esa desconexión. Hablo de no encender el teléfono móvil sino en horarios específicos, de despertar sin alarma, de leer, meditar, analizar y planificar tus proyectos y objetivos. Ese tipo de desconexión que conjunto al descanso y sanación del cuerpo, te haría volver con mas energía y vitalidad. Aunque parece una locura planificar, no tiene porque ser o incluir viajar. Puede ser en el pueblo de tus padres o algo relativamente económico que te sirva para tal fin. Pero es que todo esto viene dado pensando en lo beneficioso que fue la pandemia para darnos cuenta que debíamos desacelerar y que esa sensación y oportunidad no tiene porque venir de un hecho trágico sino de nuestras propias decisiones.Ojo no trato de imponerte nada solo hago una observación que puede enriquecer tu ser, utilizar un momento al año de retrospección, aprender de ti y enfrentar cada SEMANA DE ENTRENO con la mejor vibra y visión a largo plazo.

2. Monday WOD

Text within this block will maintain its original spacing when publishedA. Strength Pull upEn nuestro continuo de fuerza y aproximadamente cada 10 días, incluimos Strict Pull Up, donde en nuestra casa, dividimos el trabajo en 4 niveles, dependiendo de tu capacidad actual comenzar desde Pull up asistidos con gomas hasta el último nivel 5x5 Chest to Bar estricto y skill de Bar Muscle upB. 12min AMRAP2 Turkish Get Up8 Kettebell Overhead Lunge6 Burpeees Target +2 every set

1. 📲 Kipping Pull Up👈

Les comente la semana pasada del trabajo estricto y justo en mi box hoy nos toca, pero aprovechando esto para recordarles que toda nuestra fuerza sale desde el core/núcleo hacia los extremos/extremidades, sabemos y trato de ayudarles a entender, que tener conciencia corporal de justo esto, será primordial para hacer un volumen alto de repeticiones y aumentar la dificultad, hacer cosas mas complejas y avanzar.

EXTRA de la Semana🤪, Hoy y por lo mismo de desconexión, a mayores, comenzar un proceso de coaching personal para mejorar mi servicio. NO tengo capítulo nuevo del podcast, pero te voy a dejar un pequeño video de la invitada de la próxima semana.

PREPÁRATE

🌐www.coachcocoy.com

Text within this block will maintain its original spacing when published#TrainAnywhereINDICuando tenemos que hacer malabares con el tiempo, tenemos mas de 35 años, somos mamás o papás donde con ese poco tiempo debemos ser efectivos y eficientes, con material en casa o que entrenas en horarios abiertos, mi programación individualizada puede ser para TI.🫶Si te gusta el contenido puedes seguir apoyándome visitando mi canal de YouTube 📲@CoachCocoy👈