6 Mayo 2024

1. CrossFit es realmente entrenamiento ”FUNCIONAL”

2. Workout at Brigantium Box

3. Ejercicio de la Semana

4. 🎙️Episodio: 024 10 Habilidades (aptitudes) físicas que la practica de CrossFit que te ayudará a desarrollar.

1.  CrossFit es realmente entrenamiento ”FUNCIONAL”CrossFit se define como: Entrenamiento funcional constantemente variado realizado a alta intensidad.En donde el término "entrenamiento funcional" se refiere a ejercicios que imitan movimientos naturales del cuerpo humano y que tienen aplicaciones prácticas en la vida diaria. La frase "constantemente variado" significa que los entrenamientos de CrossFit cambian constantemente para evitar la adaptación y maximizar los resultados. Y la expresión "realizado a alta intensidad" indica que los entrenamientos se llevan a cabo a un nivel de esfuerzo muy alto, lo que puede implicar realizar tantas repeticiones o rondas de ejercicio como sea posible en un período de tiempo específico, o bien, realizar ejercicios con pesos pesados a alta velocidad. ⚠️PEEEERO⚠️El término "entrenamiento funcional" se ha vuelto bastante popular en el mundo del fitness en los últimos años. Originalmente, se refería a entrenamientos diseñados para mejorar la capacidad de realizar actividades cotidianas con mayor eficacia y reducir el riesgo de lesiones. Estos ejercicios se centran en movimientos que involucran múltiples grupos musculares y que imitan las acciones que realizamos en la vida diaria, como levantar, empujar, tirar, agacharse y girar.Sin embargo, con el tiempo, el concepto de entrenamiento funcional ha evolucionado y se ha ampliado para abarcar una gama más amplia de movimientos y objetivos. Ahora se reconoce que el entrenamiento funcional no necesariamente tiene que imitar exactamente las actividades de la vida diaria, sino que puede incluir una variedad de movimientos que mejoren la función y el rendimiento del cuerpo en general.Por ejemplo, ejercicios como sentadillas, flexiones, peso muerto y dominadas son considerados ejercicios funcionales porque trabajan múltiples grupos musculares y mejoran la fuerza, la estabilidad y la movilidad en patrones de movimiento que son fundamentales para la función humana.Es importante entender que el término "funcional" se refiere más a cómo el ejercicio afecta la función del cuerpo. Incluso los ejercicios que no se parecen a ninguna actividad cotidiana pueden considerarse funcionales si mejoran la función física en general.En resumen, el entrenamiento funcional se centra en mejorar la capacidad del cuerpo para realizar movimientos eficientes y efectivos mejorando la función física en general y lo que somos capaces de lograr con las mejoras en nuestras aptitudes o capacidades.

2. Brigantium Box Workout

Text within this block will maintain its original spacing when publishedA) StrengthPull Up (niveles)B) Every minute on the minute*12 DB´s Front Rack/Overhead Lunge*40mts Facrmer Carry KB´s*2 TGU*Max Box Jump*RESTESTÍMULO-METAS:Soy muy fan de mantener por lo menos cada 10-8 días el trabajo especifico de pull up (tracción vertical) donde es un patrón básico y nos ayuda a estar realmente fuertes y preparados para luego mejorar en nuestros movimientos con kipping. Para continuar con un EMOM que puede ser tan duro como tu misma/o te exiges, donde puedes sentir que son cargas altas y que tiene un intervalo de máximas reps, que será el determinante para nuestra fatiga, sea que vayas a romper record o que seas mas conservador y busques mantener un # constante. Igual va a picar😜

1. Ejercicio de la Semana

1. 🎙️Episodio: 024 10 Habilidades (aptitudes) físicas que la practica de CrossFit que te ayudará a desarrollar. Te recuerdo que los jueves en la noche es que lo libero para quienes no estén en la newsletter pero para ustedes que están leyendo esto, mandaré un mail especial si quieres ves la imágenes de apoyo con el link de youtube y el episodio el día martes. De antemano gracias por tomarte el tiempo de leer y espero sigas disfrutando del contenido!

🌐www.coachcocoy.com

Text within this block will maintain its original spacing when publishedConoce….🤓 FuerteMENTEUn Programa de Fuerza y Acondicionamiento en Crossfit que nos ayudará a mejorar la confianza en nosotros mismos, en como nos vemos y en como rendimos en el día a día. Cuando quizás estamos estancados o queremos mejorar realmente, cuando ya, lo genérico o aleatorio no te sigue ayudando, FuerteMENTE son 97 días de trabajo individualizado con apoyo nutricional y foco en el ser y hacer para alcanzar TUS objetivo💪🫶Si te gusta el contenido puedes seguir apoyándome visitando también mi canal de YouTube o Instagram por:📲 @CoachCocoy 👈#FuerteMENTE #BetterHumanBetterAthlete