4 Marzo 2024

1. Comenzó el Open, qué es el “mundial de CrossFit” Porqué aún me molestan ciertas cosas de la Marca🤦‍♂️

2. Workout 24.1 mi enfoque.

3. Ejercicio de la Semana

4. 🎙️Ep:018 CrossFit y el Embrazo con nuestra Fisioterapeuta Lourdes Vila

1.  CrossFit Games_La opinión de un enamorado.La primera vez que vi por allá por el 2013, fue amor a primera vista😍.Pero 10 años después, incansables cambios de formatos, estructuras, comunicación, incluso identidad, a veces me aburre, PERO EPA, no dejaré de pensar que la metodología es de las mejores que hay para que personas comunes hagamos cosas que no lo son tanto, para pensar que CF como marca, no solo salvan el deporte de la halterofilia sino hizo cambiar la mentalidad y cantidad de oportunidades al rededor del mundillo del fitness y de lo que muchos queríamos evitar, que era morir de aburrimiento en un Gym comercial🤭Ahora te cuento, esta imagen explica perfectamente como es la temporada, y sin hablar o introducirme en mi opinión de CF como apartado deportivo (yo no lo llamo deporte🤷‍♂️, porque creo que no tiene las características de uno) si como les digo, esa parte de incertidumbre no niego que me encantaaaaa. Ahora REPITO, soy un freak y veo todo lo de los games, pero desde que año al año cambian alguna vaina de la clasificación o temporada, desde que le dan protagonismo más a un showman que anuncia los eventos y menos visibilidad a los atletas que le echan 2 camiones para clasificarse, pues me hace pensar que en cualquier momento algún petro-millonaria puede cambiar el panorama. Los games la verdad que son “jovenes” y espero que crezca como también la Federación de Functional Fitness, como Hydrox y como todo actividad que promueva el movimiento, salud, bienestar, salud mental, el atrevernos, el mejorar, el retarnos, el darnos cuenta que con una buena guía y mucho mas ganas, podemos lograr mucho o todo lo que nos propongamos.Si te gusta el tema, porfa comunícamelo y conversemos que de verdad es mi pasión, esta newsletter es gracias a ello, el podcast es gracias a ello y todo lo que quiero crecer a nivel global se lo agradeceré siempre ha alguien que se atrevió y creo esta metodología que ha maravillado al mundo.

2. Workout de Lunes en Brigantium Box

Text within this block will maintain its original spacing when published24.1Un poquito de pechito con mancuernas y Hollow Rocks para no perder nuestros trabajos de fuerza😜 y luego…For Time (15min TC)21-21-21-21Same Arm DB Snatch-Burpees OTDB-Other Arm DB Snatch-Burpees OTDB15-15-15-159-9-9-9

Text within this block will maintain its original spacing when publishedESTÍMULO/OBJETIVO: Lo primero es un entrenamiento más, nadie se esta jugando la vida así que vengan a disfrutar.Ahora, 1ero. Tenemos una ventaja en Brigantium porque hacemos fácil unas 5 o mas veces al mes ese movimiento, así que prácticamente todo el mundo tiene claro los pesos y el patron de movimiento, ahora mi apreciación como entrenador es que si sabes que no te molesta el lumbar el alto volumen de reps, hagas muscle snatch como muchos videos que ya seguro viste en internet, PERO para los que ese movimiento nos jode un poco, yo voy desde la rep 1 con Power Snatch incluso lo mas seguro es que parta las series de 21. 2do los burpees la mayoría hace culebrita, sumando al snatch termina siendo un workout con un alto volumen de flexo-extensión de cadera, estando muy exigido el lumbar para la mayoría de nosotros (y es Lunes🙃) así que 3era. El CALENTAMIENTO, enfócate en eso, darle movimiento a tu cadera, columna y hombros, además de prestarle poderosamente atención a los pies, que hasta hoy ya tengo 3 conocidos que les ha fastidiado la fascia.Como OBJETIVO, terminarlo claro, estar satisfechos por nuestro esfuerzo, seguro, y sub 12🤓, siendo hasta hoy la mejor marca del box 8:30 el sábado que lo hicieron varios compañeros.

1. Ejercicio de la Semana

1. 🎙️ Ep:018 CrossFit durante el embarazo con Lourdes Vila, Fisioterapeuta y especialista en esta etapa tan importante.Lourdes Vila, parte de team en el gym donde trabajo, profesional de la fisioterapia que viene invirtiendo mucho tiempo y recursos en ser una referente en lo que más le apasiona, acompañarte en todas las etapas de tu embarazo, hoy para ti escucha el podcast con esta encantadora ser humano y dile a tus amigas o conocidas que el jueves no pueden perderse el capituló o que se suscriban a la newsletter para escucharlos antes.

🌐www.coachcocoy.com

Text within this block will maintain its original spacing when publishedConoce….🤓 FuerteMENTEUn Programa de Fuerza y Acondicionamiento en Crossfit que te ayudará a mejoramos la confianza en nosotros mismos, en como nos vemos y en como rendimos en el día a día. Cuando estamos estancados o queremos mejorar realmente, cuando ya, lo genérico o aleatorio no te sigue ayudando, FuerteMENTE son 97 días de trabajo individualizado con apoyo nutricional y foco en el ser y hacer para alcanzar objetivo💪*🫶Si te gusta el contenido puedes seguir apoyándome visitando también mi canal de YouTube o Instagram por:📲 @CoachCocoy 👈#FuerteMENTE #BetterHumanBetterAthlete