27 Noviembre 2023

Mi semana de entreno viene con:

November 27, 2023

  1. Desmitificando la Fuerza:

  2. WORKOUT OF THE DAY Brigantium Box

  3. Ejercicio accesorio

  4. MSdE🎙️Podcast…Ep:010 con Alicia Bartolomé. Fisioterapeuta

  1. Desmitificando la Fuerza: Rompiendo Estereotipos y Fomentando la Salud Femenina.En ocasiones, existe la percepción errónea de que el entrenamiento de fuerza puede provocar que las mujeres desarrollen una apariencia física poco femenina o incluso experimenten distrofia muscular. Sin embargo, es crucial comprender que el entrenamiento de fuerza no solo no conduce a tal resultado, sino que brinda innumerables beneficios para la salud. Muchas mujeres evitan este tipo de ejercicio por temor a perder su feminidad o acentuar ciertos aspectos musculares. Al contrario, el entrenamiento de fuerza contribuye a fortalecer el cuerpo, mejorar la salud ósea y muscular, aumentar el metabolismo y promover la confianza en sí mismas. Romper con estos estigmas permite a las mujeres disfrutar de una vida activa y saludable, revelando que la fuerza y la feminidad no son excluyentes, sino aliadas para potenciar el bienestar integral.

  2. WORKOUT of the Day in Brigantium Box + Special Class

Text within this block will maintain its original spacing when publishedA) StrenghtPush Press/Jerk (Split or Push)3x2/32x1/24x-/2Split Jerk o Push Jerk..? Definitivamente una elección fácil 😜porque el requerimiento de movilidad articular de uno versus el otro, para cargar pesos alto y trabajar lo más técnico posible, es aaaaLTO. Así que te doy a elegir, trabaja unas 3 veces, mínimo por semana tu movilidad/flexibilidad, o trabaja unas 3 veces, mínimo por semana tu movilidad/flexibilidad 🤓🤭 pero haciendo split que es mas fácil.B) 16min AMRAP48 DU`s12 Overhead DB Lunge 24 Push Up12 DB Step Over*Special Class: Hoy no te mencionaré de estímulos ni metas de la clase que será para los que lean esto y me pregunte en persona o privado a ver si es verdad que lo lees😬 y segundo, te explico que es HYROX que es nuestra clase especial.Naciendo seguramente (sin yo tener idea) de un espacio en blanco entre el crossfit y alguna actividad, primero, población general pueda hacer, segundo, que los entusiastas del componente de endurance o monoestructural, les agrade más de la metodología, tercero, definitivamente hacer un negocio de algo ya existente y aprovechar algunas infraestructuras. Pues nace una carrera de 8 kilómetros que cada kilómetro tiene una actividad especia, desde 100 wall ball, 40 metros de burpee broad jump, 1k de remo y 1k de ski, farmer carry´s y lunge. Hacen de esta nueva actividad recreacional al que quieren convertir en deporte, una muy divertida opción para los amantes del entrenamiento hibrido.

 

Rema hacia la cadera. Cambiar ligeramente ángulos y por ende la biomecánica del movimiento, pueden ayudarnos a trabajos más específicos, en este caso y con este movimiento en particular, me gusta dosificar el ejercicio para mejorar nuestras palancas en los gimnásticos, ayudar por ejemplo en el gesto de tracción en los muscle up y evitar la precipitada acción de los codos, por ejemplo. Recuerda, añade herramientas a tu caja siempre sera una buena opción.

  1. MSdE 🎙️Podcast… Ep:010Con Alicia Bartolomé Fisioterapeuta, ex jugadora de Fútbol y Federada en Pádel

Text within this block will maintain its original spacing when published#FuerteMENTESE VIENE ALGO MUY ESPECIAL QUE SOLO USTEDES SE ENTERARAN PRIMEROS. ATENTOS LA PRÓXIMA SEMANA QUE HAREMOS QUE DESDE DICIEMBRE, EL 2024 SEA NUESTRO MEJOR MES.🫶Si te gusta el contenido puedes seguir apoyándome visitando mi canal de YouTube 📲@CoachCocoy👈

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