24 Junio 2024

1. Enfócate en tu Técnica y Fuerza en CrossFit

2. Train Anywhere #12 Programación Gratis

3. Ejercicio de la semana.

4. Mi Semana de Entreno🎙️Ep:029 El Roll del Entrenador en CrossFit vs Las nuevas Tecnologías

1. Deja de Preocuparte por lo que Dicen y Opinen los Demás: Enfócate en tu Técnica y Fuerza en CrossFitComo entrenador de CrossFit, sé que una de las mayores barreras para muchas mujeres es la preocupación constante por las opiniones ajenas. Hoy quiero hablarte sobre la importancia de dejar de lado esos pensamientos y enfocarte en tu propia fuerza y técnica. Esta mentalidad no solo te liberará, sino que también te ayudará a alcanzar tus objetivos de manera más efectiva.Por Qué No Deberías Preocuparte por lo que Dicen los DemásLa Importancia de una Correcta Técnica en CrossFitConsejos para Mujeres que Quieren Estar Fuertes en CrossFitConclusiónDeja de preocuparte por las opiniones de los demás y enfócate en ti misma. La técnica adecuada y el desarrollo de la fuerza son fundamentales para tu éxito en CrossFit. Recuerda, este es tu viaje y solo tú puedes definir tus metas y logros. ¡Mantén tu enfoque, trabaja duro y sigue adelante!Espero que este mensaje te inspire y te ayude a centrarte en lo que realmente importa: tu salud, fuerza y felicidad. Si tienes alguna pregunta o necesitas más consejos personalizados, no dudes en contactarme. ¡Nos vemos en el próximo entrenamiento!!

   1. Tu Proceso es Único:

      1. Cada persona tiene un camino y un ritmo diferente. Compararte con los demás solo te distrae de tus propios progresos y metas.

      2. Acepta que tu viaje en el CrossFit es único y enfócate en disfrutarlo.

   2. Empoderamiento Personal:

      1. Centrarse en tus propios objetivos y logros es una forma poderosa de aumentar tu autoestima y autoconfianza.

      2. Valora tus esfuerzos y celebra cada pequeño éxito, sin importar lo que otros puedan pensar.

   3. Evita la Distracción:

      1. Preocuparse por las opiniones ajenas puede desviarte de tus entrenamientos y de la atención que necesitas para perfeccionar tu técnica.

      2. Mantén tu mente clara y tu enfoque en lo que realmente importa: tu crecimiento y bienestar.

   4. Prevención de Lesiones:

      1. Una técnica adecuada es crucial para evitar lesiones. Los movimientos de CrossFit son intensos y requieren precisión.

      2. Trabaja con tu entrenador para asegurarte de que estás ejecutando cada ejercicio correctamente.

   5. Mejora del Rendimiento:

      1. La técnica correcta no solo te mantiene segura, sino que también te permite realizar los ejercicios de manera más eficiente.

      2. Al mejorar tu técnica, podrás levantar más peso, realizar más repeticiones y, en general, mejorar tu rendimiento en cada sesión.

   6. Desarrollo de Fuerza:

      1. La fuerza no solo se trata de levantar pesas pesadas, sino de hacerlo de manera efectiva y segura.

      2. Enfócate en la técnica para maximizar el desarrollo de fuerza en todos los grupos musculares de manera equilibrada.

   7. Aprende y Perfecciona la Técnica:

      1. Dedica tiempo a aprender y entender cada movimiento antes de intentar levantar pesos más pesados.

      2. Participa en clases de técnica y solicita feedback constante de tu entrenador.

   8. No Tengas Miedo de Levantar Pesas:

      1. Es un mito que levantar pesas hará que las mujeres se vean "voluminosas". El entrenamiento de fuerza te ayudará a tonificar y fortalecer tu cuerpo.

      2. No te limites por miedo o por lo que otros puedan pensar. Empodérate y desafíate a ti misma.

   9. Consistencia y Paciencia:

      1. La fuerza y la técnica no se desarrollan de la noche a la mañana. Sé constante en tus entrenamientos y paciente con tu progreso.

      2. Recuerda que cada día es una oportunidad para mejorar.

   10. Crea una Comunidad de Apoyo:

       1. Rodéate de personas que te apoyen y motiven. Un entorno positivo puede hacer una gran diferencia en tu progreso y bienestar.

       2. Participa en la comunidad de CrossFit y comparte tus experiencias y logros.

2. Train Anywhere #12 Free Workout Programa interactivo para hacer donde sea, con o sin material💪

3. Ejercicio de la SemanaSingle Arm KB push PressQuien me conoce sabe que promuevo mucho el trabajo unilateral y la kettlebell como una herramienta súper polivalente. En este particular, enfócate tanto en la ejecución como quizás aún más en la recepción y conexión de la siguiente rep. Pendiente de que el peso se transfiera al suelo sin creer o una estructura (rack), debemos adsorber la energía y aprovecharla para la siguiente repes.

🎙️Ep:029 El Roll del Entrenador en CrossFit vs Las nuevas Tecnologías

Por esquí estaré desarrollando:

El Rol de un Entrenador en el CrossFit

• Guía técnica: Asesoramiento sobre la correcta ejecución de movimientos y técnicas para evitar lesiones.

• Motivación: Proveer de aliento y apoyo emocional durante las sesiones.

• Planificación: Diseño de programas de entrenamiento personalizados y adaptados a las metas individuales.

• Educación: Información sobre nutrición, recuperación y otros aspectos relacionados con el fitness.

• Seguridad: Supervisión constante para asegurar que los ejercicios se realicen de forma segura y efectiva.Además de las diferencias e Importancias de un Entrenador Humano vs. IA, Apps de Entrenamiento y Programaciones Genéricas.

🌐www.coachcocoy.com

Text within this block will maintain its original spacing when publishedConoce….🤓 FuerteMENTEUn Programa de Fuerza y Acondicionamiento en Crossfit que nos ayudará a mejorar la confianza en nosotros mismos, en como nos vemos y en como rendimos en el día a día. Cuando quizás estamos estancados o queremos mejorar realmente, cuando ya, lo genérico o aleatorio no te sigue ayudando, FuerteMENTE son 97 días de trabajo individualizado con apoyo nutricional y foco en el ser y hacer para alcanzar TUS objetivo💪🫶Si te gusta el contenido puedes seguir apoyándome visitando también mi canal de YouTube o Instagram por:📲 @CoachCocoy 👈#FuerteMENTE #BetterHumanBetterAthlete