2026 Objetivos vs Sistemas

1️⃣3 Ejemplos de sistemas/procesos para este 2026

2️⃣Ejercicio de la Semana

3️⃣ Entrena donde Sea! (TAW)

4️⃣Mi Semana de Entreno🎙️081

1.Objetivos vs Sistemas

Hoy quiero proponerte algo diferente. No voy a decirte que no te marques objetivos para 2026. De hecho, sí deberías hacerlo!

Pero quiero que entiendas algo clave:
👉 los objetivos no te hacen mejorar; los sistemas, procesos, hábitos y valores sí.

Aquí van 3 ejemplos muy concretos, bajados a CrossFit y a la realidad de entrenar en un box..

1️⃣ OBJETIVO: “Quiero mejorar mi Snatch este año”

SISTEMA:

• 2 contactos semanales con barra olímpica

• 15–20 minutos de trabajo técnico antes o después de clase

• Singles limpios al 65–80%, sin reloj

Qué cambia con el sistema:
Dejas de frustrarte porque “no sube el RM” y empiezas a ganar seguridad, control y consistencia. Cada semana cumplida es progreso, aunque el número en la barra aún no cambie.

💡 Mejor atleta no es quien más testa, sino quien más repite bien.

2️⃣ OBJETIVO: “Quiero estar más en forma y rendir mejor en los WODs”

SISTEMA:

• Entrenar 4 días por semana (cuando llueve o cuando tengo pereza)

• Dormir al menos 7 h

• Comer razonablemente bien entre semana (no perfecto, sostenible)

Qué cambia con el sistema:
Dejas de vivir en picos de motivación y semanas caóticas. Tu cuerpo empieza a tolerar mejor la carga, recuperas antes y entrenas con menos estrés.

💡 La forma física no aparece un día. Se construye cuando el cuerpo deja de sobrevivir.

3️⃣ OBJETIVO: “Quiero ser constante este año”

SISTEMA:

• Tener días y horarios fijos de entrenamiento

• No decidir cada día si entrenas o no, sin importar que el WOD te guste o no.

• Ir al box incluso en días “normales”, no solo cuando estás motivada

Qué cambia con el sistema:
La constancia deja de depender de tu energía mental.
Entrenar se convierte en parte de tu identidad, no en una batalla diaria.

💡 Los atletas que más progresan no son los más motivados, sino los más previsibles.

Si entrenas en clases grupales, esto no va de cambiar de box. Va de cómo usas lo que ya haces para que juegue a tu favor.💪DESARROLLO más en el podcast 081 más abajito🤓🫶 

2. Cossack Squat on Slide

Sea que utilices un implemento como el slide o una superficie que deslice bien o sobre los calcetines, hacer movimiento laterales o de alejar nuestras extremidades del centro del cuerpo, nos ayuda a ser atletas mas completos.

3. Train Anywhere

Una programación alternativa, divertida, interactiva para hacer un metcon estilo crossfit con o sin material, con el mismo nivel para los 4 posibles escenarios y una oportunidad de entrenar realmente donde sea que estes!. Perfecto para vacaciones, viajes o para hacer en tu Home gym… Click Aquí🏋️

4. 2026 año de cambios?

Nuestra semana de entreno comienza con mucho trabajo, pero trabajo sobre una hoja de papel, hoja que estalla llena de palabras, sueños o lo únicamente lo que deseamos o tendrá contexto y acciones diarias que nos lleven a esas metas?. Pues en este episodio converso más de ello💪