20 Noviembre 2023

Mi semana de entreno viene con:

November 20, 2023

  1. Entrenamiento de Movilidad para Mejorar tu CrossFit:

  2. WORKOUT OF THE DAY Brigantium Box

  3. Ejercicio accesorio

  4. MSdE🎙️Podcast…Ep:009El Continuo Fuerza-Velocidad

  1. Entrenamiento de Movilidad para Mejorar tu CrossFit.Y si crees que no te hace falta, por favor mándame un vídeo haciendo Overhead squat con 2 mancuernas o 1 aunque sea😜. Te cuento, no solo con la edad lo iras necesitando, sino para mover cargas más elevadas y más cómodamente, definitivamente, la flexibilidad es primordial además de ayudarnos a evitar lesiones por movimientos no tan controlados y/o compensaciones, por el clima, si como yo ahora tienes estaciones y simplemente porque estas comenzando tu aventura del fitness después de un buen parón o desde cero. Entrar bien en calor, invertir tiempo a movilizar y llegar a rango articulares, a darle esa amplitud a la musculatura y a tener garantía que en esas posiciones aún seremos fuertes, nos hará mejores atletas. 1️⃣Quiero dejarte un vídeito que hice para IG de mi última WarmUp previo a una sesión de sólo weightlifting.2️⃣Vengo con un solo Podcast hablando del continuo o paso a paso o como “se expresa” la fuerza desde ejemplos crossfiteros, que pueden ayudarte a verlo mejor.

  2. WORKOUT of the Day in Brigantium Box

Text within this block will maintain its original spacing when publishedA) StrenghtBack Squat + 8 Ring Row3x8 @70% max 32x6 @77%2x4 @85%Volvemos a trabajar y acumular volumen en nuestra sentadilla de base. Recuerda valorar tu estado de ánimo y físico posterior a un fin de semana y a partir de esto vas ajustando tus pesos.B) 2 Rounds For Time10 Devil Press300mts Run20 Toes to Bar  Estímulo&Objetivos: Quienes vienen trabajando conmigo saben que soy repetitivo en la búsqueda y conocimiento de nuestras posibles limitantes, hoy con 20 T2B podríamos analizar 1, si vale la pena hacerlos del tirón (si es que tenemos mas de 20 como PR), 2, si la fatiga de los T2B mermaran demasiado mis DP, 3, si la carrera es mi fuerte o mi limitante, 4 si soy capaz de hacerlo sub 10 que seria el objetivo de la sesión Posdata…🤪 hay parte C

Mi movimiento de activación y/o calentamiento por excelencia, el primero que trabaje con mi fisio y que mas utilizo para la movilización de la cintura escapular y cualquier trabajo que venga a posteriori de tren superior.

  1. MSdE 🎙️Podcast… Ep:009El Continuo Fuerza-Velocidad(Este podcas tiene mucha carga visual así que el jueves no dejes de verlo en YouTube🙏)

Text within this block will maintain its original spacing when published#TrainAnywhereINDICuando tenemos que hacer malabares con el tiempo, tenemos mas de 35 años, somos mamás o papás donde con ese poco tiempo debemos ser efectivos y eficientes, con material en casa o que entrenas en horarios abiertos, mi programación individualizada puede ser para TI.🫶Si te gusta el contenido puedes seguir apoyándome visitando mi canal de YouTube 📲@CoachCocoy👈

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