20 Mayo 2024

1. Prepara tu semana de entreno. tips Prácticos.

2. T.A.W. Workout #1

3. Ejercicio de la Semana

4. 🎙️Ep:025 Cultura de Salud en la población Adulta mayor. Podcast con el Doc. David Garrido. Médico de Familia.

1. Prepara tu semana de entreno. tips Prácticos.Con todos los invitados del podcast damos estrategias y creo que las más usadas, las más eficientes y las que debemos incorporar y hacer en automático, para optimizar nuestros días, son:Si te gusta cocinar o no, tener preparada parte de la comida y OJO, yo en Venezuela me gustaba despertar una hora antes (5am) para cocinar porque me gustaba comer del día, pero seas como yo o simplemente haces batch cooking (consiste en cocinar a la vez diferentes recetas para varios días de la semana o hacer preparaciones intermedias para combinarse y crear otras en poco tiempo)Tenlo como principal herramienta. Segundo, puede sentirse como tontería, pero tener lista el domingo, las combinaciones o ropa de la semana, te hará ahorrar tiempo. Seas de agenda digital o papel y boli, Ten conciencia de que tienes que hacer, horarios y actividades importantes, que nadie te robe tu tiempo. Y último pero no menos importante, es que TU🫵 entrenamiento es sagrado. Ósea es una hora de tu día de verdad no deberías dejarte de robar ese tiempo si es realmente importante para ti, por eso agendarlo como si fuera una reunión con el CEO de tu empresa, deberíamos evitar entrar en los planes de otros y respetar lo que te gusta hacer, lo que te conviene hacer y lo que es importante para ti.

2. T.A.W

Text within this block will maintain its original spacing when publishedT.A.W. Es una de mis tres propuestas de entrenamiento, general, especifico e individualizado, siendo este algo divertido, cortito y al pie🤓, como me gusta decir y que estaré liberando 1 de cada 3 entrenamientos gratis en Youtube y serán 100 workout para ustedes y compartir. Te recuerdo que esta program es para hacer donde sea, con o sin material, solo mancuernas o peso corporal. 4 Niveles: Performance-Fitness-Just Dumbbell-Body Weight. En donde el Workout #1 son todas las rondas que puedas en 14 minutos de 7 Thruster + 70 Doble Unders, buscando de mover siempre esa barra Unbroken y que podamos estar en torno a las 6-7 rounds.Ve el video para que conozcas la estructura y guárdalos para cuando estes en un home gym o hotel gym y quieras hacer algo rápido💪

1. Ejercicio del día.Si tienes real conciencia corporal y tu hollow ya es solido, agrega algo de tensión en tren superior o inferior y aumenta la dificulta. Recuerda mantener la retroersión pelvica, que sientas en todo momento tu espalda baja en contacto con el suelo y ademas no exagerar la flexión del cuello sino más bien elevar la parte alta de la espalda, esta vez con los brazos por encima de tu cabeza en lugar de estar detrás de las orejas.

2. 🎙️Episodio:025 Cultura de Salud en la población Adulta mayor. Podcast con el Doc. David Garrido. Médico de Familia.

🌐www.coachcocoy.com

Text within this block will maintain its original spacing when publishedConoce….🤓 FuerteMENTEUn Programa de Fuerza y Acondicionamiento en Crossfit que nos ayudará a mejorar la confianza en nosotros mismos, en como nos vemos y en como rendimos en el día a día. Cuando quizás estamos estancados o queremos mejorar realmente, cuando ya, lo genérico o aleatorio no te sigue ayudando, FuerteMENTE son 97 días de trabajo individualizado con apoyo nutricional y foco en el ser y hacer para alcanzar TUS objetivo💪🫶Si te gusta el contenido puedes seguir apoyándome visitando también mi canal de YouTube o Instagram por:📲 @CoachCocoy 👈#FuerteMENTE #BetterHumanBetterAthlete