19 Febrero 2024 (Esto viene completito hoy🤭)

1. Lo común es el cambio y cambiar es lo común

2. Workout of the Day

3. Ejercicio de la Semana

4. AUDIO ESPECIAL para ti..! El deporte del fitness / Crossfit vs SF3

1.  Lo común es el cambio y cambiar es lo común En nuestro mundillo del CrossFit, la premisa "Lo común es el cambio y cambiar es lo común" adquiere una relevancia inigualable. Como atletas, nos enfrentamos a diversos desafíos que pueden influir en nuestra motivación y ánimo para entrenar, ya sean lesiones repentinas o situaciones familiares y laborales que generan turbulencias emocionales.Las lesiones, aunque desafiantes, no deben considerarse como obstáculos insuperables, sino como oportunidades para aprender y crecer. Frente a una lesión, es crucial adoptar una mentalidad resiliente, enfocándonos en la recuperación y fortalecimiento gradual. Utilicemos esta pausa forzada como un espacio para trabajar en nuestras debilidades, perfeccionar la técnica y abordar aspectos del entrenamiento que podríamos haber descuidado.Además de las lesiones, las vicisitudes de la vida cotidiana pueden afectar nuestra disposición para entrenar. Situaciones estresantes en el ámbito familiar o laboral pueden socavar nuestra motivación. Sin embargo, el CrossFit puede convertirse en una válvula de escape para canalizar el estrés y encontrar la fortaleza interior necesaria para enfrentar los desafíos.La clave para enfrentar estos cambios reside en la adaptabilidad y una mentalidad positiva. En lugar de resistirse al cambio, abracémoslo como una oportunidad para evolucionar y superarnos. Como atletas, debemos cultivar una mentalidad flexible que nos permita ajustar metas y enfoques según las circunstancias. Esto no implica renunciar a nuestras ambiciones, sino adaptarnos de manera proactiva.La comunidad en el mundo del CrossFit juega un papel esencial en nuestro viaje a través de los cambios. La camaradería ofrece apoyo mutuo, inspiración y motivación. Compartir nuestras experiencias y desafíos con otros atletas crea un espacio de comprensión y empatía que impulsa la motivación. En momentos difíciles, la comunidad CrossFit nos recuerda que no estamos solos en nuestra travesía.Es fundamental desarrollar la autoconciencia para reconocer las señales de cambio, ya sean físicas, emocionales o externas. Anticipar y abordar estos cambios proactivamente nos permite ajustar nuestras estrategias de entrenamiento y prioridades. La autoconciencia es esencial para mantener un equilibrio saludable entre el desafío y la recuperación, garantizando la sostenibilidad a largo plazo de nuestro compromiso con el CrossFit.En resumen, la capacidad para abrazar el cambio y mantener una mentalidad resiliente define a un auténtico atleta de CrossFit. En lugar de temer a los obstáculos, veámoslos como oportunidades para crecer y evolucionar. Adoptemos una mentalidad que celebre el cambio como el motor de nuestra mejora continua. En el mundo del CrossFit, donde la única constante es el cambio, nuestra valentía y determinación para enfrentarlo nos conducirán al éxito y la realización personal.

2. Workout Of the Day at Brigantium Box

Text within this block will maintain its original spacing when publishedTe dejo esto para que rías pero ademas siendo mi primer open, mi primer año (7 meses) haciendo Crossfit y como siempre digo, fue amor a primera vista. 15.1 y 15.1A los test de mañana

Text within this block will maintain its original spacing when publishedESTÍMULO/OBJETIVO: 9 minutos AMRAP donde deben ser 9 minutos en movimiento, donde a diferencia del pasado que tenia 10 Toes to Bar, este tiene 15, como siempre menciono, para tener certeza de que podemos hacerlos sin partir, el número dependerá de la frecuencia de veces que nos enfrentaremos a el, en este test en particular fácil unas 4 veces, así que hacer rondas de 6-5-4 / 8-7 no seria descabellado, y si lees bien, es un workout totalmente de GRIP, el peso no es alto para los Deadlift pero será la triquiñuela para venirnos arriba y morir jajajaj, siendo los snatch un peso que nos permita ir de 1 en 1 pero rápido y contemplando que haremos en RM en una buena fatiga. DISFRUTEN.

1. Ejercicio de la SemanaPara mi la mejor manera de prevenir un golpe con una caja en altura máxima, es el hecho de practicarlo mucho antes en sin ningún estresor 🤭 ósea fuera de un WOD, aaaaahora, los accidentes pasa y hasta los mas canguros se han golpeado. Pero siendo sinceros, nuestro salto vertical es una buena herramienta de valoración de nuestro estado físico y de fatiga, así que agregarlos, por ejemplo, como me gusta a mi, previos a una sesión de halterofilia especifica, es una gran herramienta.

1. Agradecido de antemano por tu atención y esperando que siempre esté aportándote valor, pero recuerda que tu opinión es primordial para mi y puedes al correo siempre mandarme dudas, sugerencias o temas que quisieras que trate.Te recuerdo, en este audio hablaré un poco del Crossfit competitivo y lo que es la Federación de Functional Fitness a la cual te pido que sigas en instagram como @spain_funcional_fitness_sf3🎙️

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Text within this block will maintain its original spacing when publishedConoce….🤓 FuerteMENTEUn Programa de Fuerza y Acondicionamiento en Crossfit que te ayudará a mejoramos la confianza en nosotros mismos, en como nos vemos y en como rendimos en el día a día. Cuando estamos estancados o queremos mejorar realmente, cuando ya, lo genérico o aleatorio no te sigue ayudando, FuerteMENTE son 97 días de trabajo individualizado con apoyo nutricional y foco en el ser y hacer para alcanzar objetivo💪*🫶Si te gusta el contenido puedes seguir apoyándome visitando también mi canal de YouTube o Instagram por:📲 @CoachCocoy 👈#FuerteMENTE #BetterHumanBetterAthlete