15 Enero 2024

1. Porqué no haces una dominada (pull up) estricta?

2. Workout of the Day

3. Ejercicio de la Semana

4. 🎙️Mi Semana de Entreno Podcast #014 Dr.Gema Vicente Paracho. amiga, Crossfitero y Neuróloga

1. ¿Aún no haces 1 Pull Up estricta?La dominada es el equivalente a la sentadilla para el tren superior. A nivel muscular involucra los dorsales, los músculos más grandes del torso, pero sin duda sus mayores beneficios están a nivel de función, trabajando la extensión de hombro, flexión de codo y fuerza de agarre, con transferencia directa a deportes tan variados como voleibol, pádel, tenis, grappling, judo o jiu-jitsu.ENTONCES, porqué no puedo hacer una dominada (pull up) estricto❓👇

2. Workout Of the Day at Brigantium Box

Text within this block will maintain its original spacing when publishedCon relación a todo el tema de hoy, en mi box venimos con…A) Strength Pull Up4 niveles donde dependerá de tu capacidad actual, principalmente en el componente estricto, que te ubiques en 1 de los niveles para seguir mejorandoB) Every 5min for 25min 27/18 cal Row6 Devil Press @2x17,5/12,5 kg

1. Ejercicio de la SemanaBanded Pull Up

Hablando del punto 1, esta variante cuando aún no tenemos ese primer pull up estricto, es genial, porque puedes ir progresando de la siguiente forma:

Usa siempre la misma goma/banda, cuenta los huecos, espacios, donde están los J-cup para así, antes de cambiar la goma, vas bajando la altura de los mismo y por ende aún mentando la dificulta, así podré valorar mi evolución, luego volver a la posición inicial, pero esta vez con una mas suave o que asista menos.

1. Mi Semana de Entreno Podcast #MSdE Ep…014🎙️Otra súper Mamá, profesional sanitaria y con un pace en el remo de looooocos. Hoy nos ayudara a entender y a valorar la importancia de la actividad física y la fuerza para nuestra salud cognitiva y longevidad.Recuerda que el podrás es solo para ti, por tu apoyo a la newsletter y tus ganas de mejorar semana a semana, tendrás estos capítulos antes de su lanzamiento en Spotify/apple podcast/Youtube.Así que gracias y espero sigas disfrutando‼️

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Text within this block will maintain its original spacing when publishedConoce….🤓 FuerteMENTEMi nuevo Programa de Fuerza y Acondicionamiento en Crossfit que te ayudará a mejoramos la confianza en nosotros mismos, en como nos vemos y en como rendimos en el día a día. Cuando estamos estancados o queremos mejorar realmente y ya lo genérico o aleatorio no te sigue ayudando, FuerteMENTE son 97 días de trabajo individualizado con apoyo nutricional y foco en el ser y hacer para alcanzar objetivo💪*🫶Si te gusta el contenido puedes seguir apoyándome visitando también mi canal de YouTube o Instagram por:📲 @CoachCocoy 👈#FuerteMENTE #BetterHumanBetterAthlete