13 Noviembre 2023

Mi semana de entreno viene con:

November 13, 2023

  1. Nuestra Salud Mental es tan PRIORIDAD como la física.

  2. WORKOUT OF THE DAY Brigantium Box

  3. Ejercicio accesorio

  4. MSdE🎙️Podcast…Ep:008El Weightlifting es lo que más te gusta del CrossFit? Debes escuchar este capítulo

  1. Nuestra Salud Mental es tan PRIORIDAD como la física. !Absolutamente! Reconocer la importancia de la salud mental es crucial para llevar una vida equilibrada y plena. La salud mental y la física están intrínsecamente conectadas, y ambas contribuyen significativamente al bienestar general de una persona.Cuidar de nuestra salud mental implica prestar atención a nuestras emociones, pensamientos y comportamientos. Esto puede incluir la gestión del estrés, el establecimiento de límites saludables, la búsqueda de apoyo cuando sea necesario y la práctica de hábitos que promuevan el bienestar psicológico.La conversación sobre la salud mental ha ganado importancia en los últimos años, lo que ha llevado a una mayor conciencia y destigmatización de los problemas mentales. Reconocer y abordar los desafíos de salud mental es fundamental para construir una sociedad más saludable y comprensiva.Recuerda que es igualmente importante cuidar de tu salud mental como lo es cuidar de tu salud física. Si experimentas dificultades o necesitas apoyo, no dudes en buscar la ayuda de profesionales de la salud mental.

  2. WORKOUT of the Day in Brigantium Box

Text within this block will maintain its original spacing when publishedA) Power Clean/Lunge/Shoulder Press6x6 @75% max 3 SP Con esta referencia porcentual, como componente inicial de fuerza, no sera tan retador para comenzar la semana, pero mermara un poco nuestra energía para la segunda parte. Recordando que para los que no trabajan con porcentajes, pueden tomar un RPE 7 de tu empuje vertical, como referencia del peso a tomar.B) 2 x 6min AMRAP1-5 Toes to Bar10 Push Up20 Doble Unders—rest 5min—2-10 Abmat SitUp10 KB SwingEstímulo&Objetivos: MOVIMIENTO, con un tiempo de trabajo corno, no buscamos mas que movernos fluidos y a ritmo constante. Escoger bien el peso para que manteniendo esta rango bajo de reps, poder meter al menos 1 ronda por minuto en cada uno de los amrap

La verdad que soy fan del trabajo unilateral 🤓, aunque dependerá del tipo de deporte que hagamos, el beneficio en mayor o menor medida dependerá de la frecuencia de ejecución de los mismos. Para la halterofilia que es una disciplina que se mueven ambos pies siempre en simultáneo, no tendremos demasiada ganancia haciendo mucho trabajo unipodal vs bipodal. Pero al correr o al hacer cambios de dirección en tu deporte, quizás si encontraras mayores beneficios. Para mi en conclusión, es una herramienta mas dentro de mi caja de herramientas, la cual te iré o te irá dosificando tu entrenador, en pro a un mejor resultado y rendimiento para ti.

  1. MSdE 🎙️Podcast… Ep:008Weightlifting y CrossFit, de la mano de una purista del deporte. Espero te guste este capítulo…

Text within this block will maintain its original spacing when published#TrainAnywhereINDICuando tenemos que hacer malabares con el tiempo, tenemos mas de 35 años, somos mamás o papás donde con ese poco tiempo debemos ser efectivos y eficientes, con material en casa o que entrenas en horarios abiertos, mi programación individualizada puede ser para TI.🫶Si te gusta el contenido puedes seguir apoyándome visitando mi canal de YouTube 📲@CoachCocoy👈

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