13 Mayo 2024

1. Entrenamiento/Ejercicio Eficiente vs Efectivo

2. T.A.W Programa interactivo para entrenar cuando el tiempo apremia o tenemos poco material

3. ¿Qué cambios se vienen ?🤓

1. Eficiencia vs EfectividadEn el entorno que nos compete, el Strenght&Conditioning ó Functional Fitness ó CrossFit pues🤭, muy por encima, la eficiencia se refiere a hacer las cosas de manera óptima, mientras que el efectividad se refiere a lograr los resultados deseados. Pero aquí te dejo, tres diferencias clave en el contexto del entrenamiento de fuerza y acondicionamiento:

   1. Eficiencia: Se relaciona con maximizar los resultados obtenidos en relación con los recursos utilizados durante el entrenamiento, como el tiempo, la energía y los materiales. Por ejemplo, realizar ejercicios compuestos que trabajen varios grupos musculares simultáneamente puede aumentar la eficiencia del entrenamiento.

   2. Efectividad: Implica lograr los objetivos específicos del programa de entrenamiento, como mejorar la fuerza, la resistencia o la composición corporal. La efectividad se evalúa en función de si el programa produce los resultados deseados, como aumentar la fuerza máxima o mejorar la resistencia cardiovascular.

   3. Aplicación práctica: La eficiencia se centra en optimizar el proceso de entrenamiento, como reducir el tiempo de descanso entre series para aumentar la densidad del entrenamiento. Mientras que la efectividad se concentra en si el programa de entrenamiento produce resultados tangibles y beneficiosos para el individuo, como aumentar la masa muscular magra o reducir el porcentaje de grasa corporal.

2. T.A.W

Text within this block will maintain its original spacing when publishedO lo que llame con cariño Train AnyWhere, es algo que vengo haciendo hace mucho, con cariño para todo el mundo en youtube👇Y les explico más… vengo compartiendo mi workout que hacemos en el centro presencial donde trabajo, también pasamos por 1 semana de como luce mi programa personalizado FuerteMENTE, pero algo que quiero compartir es esto que no es más que un workout corto, de no más de 15min para hacer en donde sea, con material o no, compartido don otros amigos/as, y que tiene niveles, super sencillos para hacer.Que verás? No es un entrenamiento entero es una plantilla interactiva, tendrás el material y ejemplos cortos de como hacer cada nivel (son 3minutos nada más) y que estoy terminando de hacer 100 entrenamientos para que tengas muchas opciones y cero excusas.💪 OJO, en este en particular, tendrás una explicación completa, son 10minutos nada más que te garantizo que te van a encantar y que voy a ir anexando a la newsletter como entrenamientos gratis que puedes sumar a tus trabajos de fuerza o si quieres un día hacer doblete o como te dije al inicio, puedes hacerlos en un gimnasio de hotel, gym convencional, o con algo de material en tu casa.

1. Qué cambia?

NO MUCHO LA VERDAD🤷‍♂️

Primero, seguiré dándote 1 consejo simple de como enfrentar tu semana de entrenamiento. Segundo, seguirás escuchando el podcast antes que nadie, POR CIERTO, la semana que entra, se viene otro doctor muy muy interesante que es mitad ninja🤭porque es muy bueno en los gimnásticos. Tercero, como te dije arriba, te regalaré uno de los entrenamientos de T.A.W esta programación interactiva para hacer donde sea. Cuarto, seguiré sumando 1 ejercicio de la semana que sabes que tienen una playlist muy grande en YouTube que sigo sumando ejercicios en el canal de #coachococoy Además de seguir respondiendo dudas y recomendaciones de todos ustedes por aquí🫡

🌐www.coachcocoy.com

Text within this block will maintain its original spacing when publishedConoce….🤓 FuerteMENTEUn Programa de Fuerza y Acondicionamiento en Crossfit que nos ayudará a mejorar la confianza en nosotros mismos, en como nos vemos y en como rendimos en el día a día. Cuando quizás estamos estancados o queremos mejorar realmente, cuando ya, lo genérico o aleatorio no te sigue ayudando, FuerteMENTE son 97 días de trabajo individualizado con apoyo nutricional y foco en el ser y hacer para alcanzar TUS objetivo💪🫶Si te gusta el contenido puedes seguir apoyándome visitando también mi canal de YouTube o Instagram por:📲 @CoachCocoy 👈#FuerteMENTE #BetterHumanBetterAthlete