12 Febrero 2024

1. Cumplo 5 años en España (voy un poco más personal)

2. Workout of the Day

3. Ejercicio de la Semana

4. Mi Semana de Entreno Podcast🎙️016 Profe FERENC SZABÓ TATARTrabajos de Fuerza en Niños. Club de Halterofilia Coruña

1. 5 años en España y casi 5 años en Brigantium también Primero GRACIAS, si eres del box y aún me quieres 🤭 GRACIAS.Cada día pienso en ayudarlos lo mejor y lo más posible, he crecido muchísimo y no solo por la edad sino por la oportunidad de pasar mi proceso en otra cultura, en otro ambiente, en otro clima, que aunque hablemos el mismo idioma, me costo entender que soy yo, el que se debía adaptarse y el que estaba llegando.Aunque creas que en cada conversación que tenemos, soy muy seguro o que estoy mega conforme de mi, pues no, llego a España con una idea relativamente clara de mi y de lo que quiero ser y la verdad es que ha cambiado para bien, adoró lo que hago, eso no es diferente pero si como quiero disfrutar de mi vida y de los que me tienen en ella. Quiero hacer esto corto pero sincero, porque creo que más que por este medio, soy vieja escuela ya 🤓 y prefiero con un café o una chela, que hablemos mas de cada uno de nosotros. Así que, seguiré rockeando en el mundillo del crossfit/Functional Fitness con ustedes y seguiré dando lo mejor de mi por este y todos los medios que me hagan FELIZ, para compartir todo lo que sé.

2. Workout Of the Day at Brigantium Box

Text within this block will maintain its original spacing when publishedCon vísperas del clasificatorio a los CrossFit Games, en mi box los lunes son de Open.Workout 18.21-2-3-4-5-6-7-8-9-10 reps for time of:Dumbbell squatsBar-facing burpees+Workout 18.2a1-rep-max cleanTime cap: 12 minutes ESTÍMULO/OBJETIVO: Este año fue el primero donde casi todo se hacia con las mancuernas y como pesos estándares quedaron los 22,5kg para chicos y los 15kg para chicas, en el día de hoy no solo sabemos que hacemos muchos trabajos con esos pesos sino que amamos los burpees🤭🫠 Bueno Bueno…quizás exageré, pero es un workout para movernos lo mas fluido posible y tomando en consideración que las mujeres y hombres mas aptos del mundo en el año 2018 donde salió este workout estuvieron en sub 4 minutos, así que mortales como nosotros un bien objetivo seria sub 8-10 y quizás 1 máximo 2 intentos para ese RM de Clean, teniendo en cuenta que la barra ya estará pre cargada. Mucho éxito.

1. Ejercicio de la SemanaQuien allá conversado conmigo me habrá escuchado decir que crossfit es genial pero solo trabajamos en un plano de movimiento y muy poco alejamos cargas externas hacia los laterales o hacemos giros, rotaciones, etc Que si bien quizás no lo necesitamos para la practica especifica de la disciplina, pues utilizar ejercicios en los otros dos planos mas allá del sagital, es interesante para 1, ser más completos. 2, calentamientos. 3, evitar lesiones. 4, trabajar eslabones débiles del cuerpo.Por esto traigo este ejercicio, comienza con una carga controlable y sin el deficit para que tengas previsto que en la pierna del lado donde este la Kettlebell es la que se flexiona y la otro queda lo más recto posible. Pruébalo y me comentas como te fue, puedes hacer 3 sets con unas 6-8 reps por lado💪

1. TU SEMANA DE ENTRENO 🎙️PODCAST Ep: 016FERENC SZABÓ TATAR. DIRECTOR TÉCNICO.Licenciado INEF en BudapestQue ganas tenia de salir nuevamente de mis amigos del box y de aprender de alguien con mucha experiencia. Fue mi facilitador/profe del curso de Nivel 1 de Halterofilia España y que aunque apunto de jubilarse, con una energía increíble y amor por su deporte que lo hizo salir de su país y darlo todo en el nuestro. Espero lo disfruten.

🌐www.coachcocoy.com

Text within this block will maintain its original spacing when publishedConoce….🤓 FuerteMENTEUn Programa de Fuerza y Acondicionamiento en Crossfit que te ayudará a mejoramos la confianza en nosotros mismos, en como nos vemos y en como rendimos en el día a día. Cuando estamos estancados o queremos mejorar realmente, cuando ya, lo genérico o aleatorio no te sigue ayudando, FuerteMENTE son 97 días de trabajo individualizado con apoyo nutricional y foco en el ser y hacer para alcanzar objetivo💪*🫶Si te gusta el contenido puedes seguir apoyándome visitando también mi canal de YouTube o Instagram por:📲 @CoachCocoy 👈#FuerteMENTE #BetterHumanBetterAthlete